Ao começar uma atividade física, quando a última coisa que vem à sua mente é se movimentar, é um verdadeiro desafio. Existem pessoas que nunca em sua vida praticaram exercícios. Pensando nestas pessoas, nos ocorreu sugerir um exercício que traz muitos benefícios e pode ser mais divertido do que caminhar. Trata-se de nadar.
Nadar é uma excelente opção para quem deseja fazer exercício e especialmente para aqueles que há muito tempo não praticam qualquer atividade física, e para aqueles que têm alguma limitação ou lesão que lhes impede de fazer outros exercícios. É um exercício de baixo impacto que beneficia tanto aqueles que estão gordinhos como aqueles que estão magros. Para aqueles que estão acima do peso, é excelente, porque suas articulações não têm de suportar o impacto que pode ser prejudicial quando se pratica outros exercícios como correr, por exemplo. Não surpreendentemente, muitos atletas nadam para se recuperar de lesões causadas por outros exercícios, e as pessoas com artrite, nadam para aliviar a dor e a rigidez.
- Nadar envolve todos os principais músculos do corpo: costas, ombros, abdominais, pernas, quadris e nádegas.
- Devido ao fato de que a resistência da água é 12 vezes maior do que a do ar, nadar ajuda a fortalecer os músculos.
- Nadar é uma das poucas coisas que você pode fazer que é exercício cardiovascular e exercício de fortalecimento ao mesmo tempo.
- Embora ainda seja preciso fazer estudos a respeito, se você nadar regularmente e fazendo intervalos na intensidade da natação, você pode perder peso (existem muitas histórias de sucesso sobre isso!).
- É um exercício de baixo impacto, por isso é benéfico para suas articulações.
A água te espera para te ajudar a entrar em forma. A natação é uma atividade que te ajuda a ficar saudável e que você pode praticar por toda a vida. Não é ótimo?
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