Dieta Pré-Natal Para Não Engordar e Manter a Saúde

 Resta poucos dias para o Natal e, portanto, resta muito pouco tempo para poder desfrutar dos interessantes banquetes. A maioria das pessoas tenta se cuidar com dietas restritivas antes das festas para poder comer de tudo em 24 e 31, e, por outro lado estão aquelas que começam com as celebrações antecipadas ingerindo durante quase todo o mês de dezembro, grandes quantidades de calorias provenientes de alimentos e álcool.

Nenhuma destas duas alternativas é adequada, em ambos os casos pode se ver afetada a saúde e também o peso corporal tende a aumentar consideravelmente.
A alimentação dos dias prévios aos jantares festivos tem que ser normal, de modo que com a chegada do Natal e Ano Novo, seja possível comer de tudo um pouco, sem sentir desconforto depois.
A errônea ideia de reservar o consumo para o grande jantar não é nada favorável, é preciso comer em 24 ou 31 o mesmo que se come habitualmente, para evitar se encher de comida durante a noite devido à fome acumulada.
Tampouco é preciso reduzir drasticamente as calorias nos dias antes das festas, porque, neste caso, como no anterior, o metabolismo se torna mais lento, gerando um menor gasto calórico e um significativo aumento de peso. Além disso, a restrição alimentar incentiva o desejo desenfreado de comer, o que pode causar um grande descontrole alimentar durante o jantar.

A dieta pré-natal tem que ser saudável, não restritiva, louca ou “milagrosa”. Sim, você pode reduzir um pouco as calorias quando você quer perder um pouco de peso, mas não vá aos extremos, porque vai resultar muito prejudicial.
Começar a comer doces, pratos típicos das festas, álcool e outros alimentos super calóricos, não gera um metabolismo mais lento, mas sim um aumento de peso e desconforto emocional, estomacal, intestinal, entre outros.

Dicas Para a Dieta Pré-Natal

• Limite as calorias provenientes de bebidas, tanto as alcoólicas como as que não são.
• Não faça nenhuma dieta milagrosa que prometa perder vários quilos em um curto período de tempo, isso não funciona para esse fim, tanto a saúde física como a emocional é danificada, e faz com que o metabolismo se veja severamente alterado causando o famoso efeito rebote.
• Convém planejar e organizar os menus da semana para não cair na tentação ou na comida fast food devido à agitação desta época.
• Nunca pule as refeições e evite beliscar entre as horas. Tampouco é preciso evitar limitar todos os alimentos tentadores, o melhor é comer um pouco de algo doce do que ficar com vontade e cair em excessos no dia das festas.